Анна Фощай: Комплекс упражнений для талии №6

Комплекс упражнений для талии №6

Упражнения, развивающие мышцы брюшного пресса, ликвидирующие излишки жира в области живота.

1. И. п. - сесть, согнув ноги. Выпрямляя ноги, перейти в положение лежа на спине, руки в стороны, ноги и голова не касаются пола, вернуться в и. п.

2. И. п. - лежа на спине, ноги вперед. Быстрые скрестные махи ногами - «ножницы». Повторить 32 раза.

3. И. п. - лежа на спине, ноги (прямые или слегка согнутые) поднять. Опустить ноги вправо на пол, затем влево.

Чтобы быстрее согнать лишний вес, можно надеть шерстяной костюм, а сверху одежду из специальной водонепроницаемой ткани.

Однако будьте осторожны! Учтите, что это можно сделать лишь при хорошей тренированности, крепком здоровье, т. к. в таком костюме значительно усиливается теплообмен, повышаются требования к работе сердца, легких, почек.

Лучше, если вы будете использовать специальные утеплители. Надевая их на отдельные части тела, можно вызвать тем самым локальное усиление обменных процессов, а следовательно, повлиять на соотношение жировой и мышечной ткани.

Так, если вы хотите, чтобы талия стала тоньше, сшейте себе пояс шириной 10-25 см из обычной шерстяной ткани или шарфа, простегайте его сверху водонепроницаемой тканью или целлофаном. Подобным образом можно сделать и утепленные шорты, бриджи.