Комплекс упражнений для талии №6


Упражнения, развивающие мышцы брюшного пресса, ликвидирующие излишки жира в области живота.


1. И. п. - сесть, согнув ноги. Выпрямляя ноги, перейти в положение лежа на спине, руки в стороны, ноги и голова не касаются пола, вернуться в и. п.

2. И. п. - лежа на спине, ноги вперед. Быстрые скрестные махи ногами - «ножницы». Повторить 32 раза.

3. И. п. - лежа на спине, ноги (прямые или слегка согнутые) поднять. Опустить ноги вправо на пол, затем влево.


Чтобы быстрее согнать лишний вес, можно надеть шерстяной костюм, а сверху одежду из специальной водонепроницаемой ткани.

 Однако будьте осторожны! Учтите, что это можно сделать лишь при хорошей тренированности, крепком здоровье, т. к. в таком костюме значительно усиливается теплообмен, повышаются требования к работе сердца, легких, почек.

Лучше, если вы будете использовать специальные утеплители. Надевая их на отдельные части тела, можно вызвать тем самым локальное усиление обменных процессов, а следовательно, повлиять на соотношение жировой и мышечной ткани.

Так, если вы хотите, чтобы талия стала тоньше, сшейте себе пояс шириной 10-25 см из обычной шерстяной ткани или шарфа, простегайте его сверху водонепроницаемой тканью или целлофаном. Подобным образом можно сделать и утепленные шорты, бриджи.


Комплексы упражнений для талии  >>  №1  |    №2  |  №3  |  №4  |  №5  |  №6  |  №7  |  №8  |  №9  |  №10  |  №11  |  №12  |  №13  |  №14  |  №15  |  № 16  |  Избавимся от животика  |  Когда нет времени  |   Скрытая гимнастика


Здоровье  >>  Упражнения  |  Красота  |


Карта сайта  |  Я - любимая  |  Детки  |  Женщина  |  Здоровье |  Политика 

Design by
Chepko Danil


Copyright © 2008 Aннa Фoщaй (Написать письмо)
Коммерческое использование материалов сайта без согласия автора запрещено!
При некоммерческом использовании обязательна активная ссылка на сайт (http://www.foschay.ru/).


  Рейтинг@Mail.ru  KMindex