 | |||||||
  | | ||||||
| Здоровье Желая сохранить свое здоровье и даже поправить его, необходимо следовать следующим правилам. Стараться соблюдать ровность характера, относиться более или менее спокойно ко всем огорчениям, что достигается постоянной борьбой со всеми своими человеческими немощами духа, чистотою помыслов, правдивостью поступков и старанием быть в мире со всеми... Раньше ложиться и раньше вставать. Каждый день без исключения бывать на свежем воздухе. Чаще открывать в комнатах форточки, в особенности перед тем, как ложиться спать. Следить, чтобы температура в спальне не превышала +14°. Не спать на мягких подушках и тюфяках. Раза 2-3 в неделю или даже каждый день перед обедом прибегать к гимнастическим упражнениям, но не до усталости. Строго соблюдать чистоту тела. Натирать все тело на ночь щеткой не очень жесткой, но и не очень мягкой. Одеваться всегда сообразно климату и времени года. Держать ноги в тепле. Всегда, не только утром, но и на ночь умываться. Есть в определенные часы. Никогда не наедаться до того, чтобы почувствовать тяжесть в желудке. Лучше всего перестать есть тогда, когда чувствуете, что можно было бы еще поесть. Количество пищи должно быть всегда пропорционально движению. Чем менее движения, тем менее надо и есть. Календарь 1997 г, 31 октября Рассуждение о ста заболеваниях | | ||||||
| |||||||
|
