Анна Фощай: Комплекс упражнений для талии №4

Комплекс упражнений для талии №4

Уменьшить объем талии поможет гимнастический обруч. Повращаете его регулярно месяц, два, заметите, что талия стала потоньше. Укрепились мышцы брюшного пресса, появилась привычка втягивать живот.

Если в комнате тесно, с обручем не развернуться, поделайте такие упражнения:

1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, туловище наклоните вперед. На счет 1-4 круговое движение туловищем влево, на 5-8 - вправо. И так - 6-8 раз.

2. Пятки и носки вместе, руки за голову Правую ногу согнуть в колене, не отрывая носок от пола. Левое бедро отвести в сторону.

На каждый счет менять положение ног и отводить в сторону то левое, то правое бедро. Темп упражнения постепенно убыстряйте.

3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища назад, вперед, влево, вправо. После каждого наклона (на счет 1-3) возвращайтесь в исходное положение.

4. Ноги на ширине ступни, руки за головой. Поднимитесь на носки, втяните живот. В течение минуты делайте круговые движения бедрами, как при вращении обруча.

На все упражнения уйдет не более пяти минут. Если «вздохнуть некогда», такой коротенький активный отдых особенно полезен.