 | |||||||
  | | ||||||
Комплекс упражнений №4 для укрепления мышц груди Выбирая в магазине бюстгальтер, обращайте внимание не только на внешний вид, что тоже немаловажно, но особенно на размер - не сдавливайте грудь, бретельки не должны врезаться в плечи. Восхитительные лифчики с кружевами очень привлекательны, но на каждый день предпочтительно носить бюстгальтер из хлопчатобумажной ткани. Следите за осанкой и правильным дыханием. Если вы каждый день будете делать несколько глубоких вдохов, вы принесете пользу вашей груди. Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус и особенно все виды упражнений для регулировки дыхания. Очень полезно плавание и гребля. Раз в месяц можно сделать "маску" для груди: 2 ст.л. творога перемешайте с ч.л. растительного масла и с ч.л. фруктового сока. Полученную смесь тонким слоем нанесите на грудь и шею, а минут через 20 смойте теплым раствором ромашки. | | ||||||
| |||||||
И. П. Упор лежа, стоя на коленях, спина прямая, втяните живот, сожмите ягодицы. Плавно согните руки в локтях; коснувшись грудью пола, выпрямите руки. Плавно вернитесь в и. п., сделайте 10 отжиманий, отдохните 30 - 60 секунд и повторите все сначала 10 раз.
|
